最近疲れがとれないし、昔と違って痩せにくくなった。
運動は苦手だけどそろそろ何か運動しないとまずい気がする。
”家でストレッチをしてみよう！”
”明日から歩いてみよう！”
”思い切ってジムに入会しよう！”
そう思っても結局続かない。
運動に限らず、これまでの生活習慣から新しい習慣に変えることは誰にとっても難しい事です。
とはいえどうにかしなきゃ！そう思い続けている運動が苦手・嫌いな方が運動不足から脱出する第一歩をご紹介します。
１．いきなり辛いキツイ事はやらない、気持ちよいと感じる事をやる
日々仕事や家の事で硬くなった体を緩めてほぐす事が、辛いキツイ筋トレより最優先です。ストレッチやマッサージは血行をよく副交感神経を優位にし、ストレス解消にも効果的です。
２．ツールを活用する
動画や本でみてもやり方がよくわからない。ストレッチポールやマッサージバーなど小道具をリビングやお風呂においてみましょう。
３．期間を決めて続いたら自分にご褒美をする
短い区切りをつける事で、ずっと続けなければならないプレッシャーから解放されます。3日間、1週間と短めに、続いたら頑張った自分にご褒美をして自分を大切にする習慣も。
４．ジムに行くなら予約制かパーソナルトレーナーをつける
通い放題で自由に使えるジムはお得ですが、疲れている時や雨の時、ついつい足が遠のいてしまう。そこで、予約制のジムを選ぶかパーソナルトレーナーをつけて運動の「約束」をすることでさぼる抑止力になります。お金はかかりますが正しく運動ができて効果的です。
特に女性は、無意識に肩に力が入りやすく「力を抜く」ことが難しいといいます。
脱力も運動のひとつ。無理はせず、ゆっくりと体と心を整えることから始めることが運動不足から脱出する第一歩です。
予約制のジムをお探しの方、無料レッスンにお越しください。
千葉市若葉区にある女性専用予約制のジムMoMo
